I love fruits! Saya suka banget dengan buah-buahan, buah apa saja mulai dari yang seger-seger seperti semangka, jeruk, melon, nanas atau yang kecut asam strawberry, kiwi sampai yang paling dicari sejuta umat … Durian! Apalagi kalau dijus, hmmm slurp! Kecuali Durian ya, jangan dijus deh makan langsung saja lebih sedep.
Minum jus sejatinya jalan ninja saya ketika mager mengunyah haha, habisnya enak sih ya tinggal minum, glek! Apalagi saya hampir tiap hari ngejus dan langsung merasakan badan jadi lebih enteng dan nggak gampang loyo.
Manfaat jus buah bagi kesehatan tubuh
Siapa sih yang nggak suka jus buah, minuman segar sekaligus menyehatkan ini punya segudang manfaat. Seperti pengalaman saya kemarin, dari bulan Januari ke Rumah Sakit untuk jaga Mami yang dirawat inap, kemudian lanjut kontrol rutin.
Qadarullah minggu kemarin Mami masuk Rumah Sakit lagi, kebayang dong rasanya badan ini gimana. Alhamdulillah aktivitas yang padat tersebut saya imbangi dengan olahraga dan minum jus buah hampir tiap hari.
Kesehatan tetap terjaga, walau sempat drop sekali karena flu itupun gegara ketularan pak Suami yang terkena flu berat nggak kelar-kelar.
Selain terpenuhinya kebutuhan serat dan vitamin, ternyata masih banyak manfaat lainnya … tergantung dari buah-buahan apa yang kita buat jus.
1. Mencegah penyakit jantung
“An apple a day keeps the doctor away.”
Siapa sih yang tidak kenal dengan istilah barusan, ternyata buah Apel berpotensi menurunkan kadar lemak kolesterol jahat dan juga tekanan darah.
Tidak hanya apel saja, semangka juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mengingat rasanya yang manis, ada baiknya ketika membuat jus semangka tidak perlu ditambahkan madu lagi.
2. Mencegah penyakit Alzheimer
Hasil riset menunjukkan rutin minum jus buah dan sayur 3 kali seminggu berpotensi mencegah penyakit Alzheimer, dibandingkan hanya minum 1โ2 kali seminggu.
Karena polifenol dalam buah-buahan merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel otak.
Riset tersebut dilakukan terhadap 1.863 warga Amerika-Jepang selama sembilan tahun.
Sebut saja stroberi, pir, tomat, jeruk, nanas, labu, leci, dan anggur adalah buah-buahan yang mengandung polifenol.
3. Menangkal radikal bebas
Antioksidan sebagai penangkal radikal bebas, tapi tubuh kita sendiri tidak dapat memproduksinya secara alami.
Maka dari itu penting sekali menambah asupan antioksidan yang didapat dari buahan dan sayuran, terutama yang kaya akan vitamin C dan vitamin E. Seperti tomat, pir, anggur, jeruk, pisang, nanas, mangga, pepaya, dan stroberi.
4. Menjaga kesehatan kulit wajah
Manfaat yang satu ini memang terasa sekali, kulit wajah saya lebih lembab dan tidak mudah berjerawat juga.
Terutama buah wortel, yang kaya akan beta-karoten yakni bentuk Vitamin A yang baik untuk kulit. Maka dari itu buah wortel saya tambahkan juga ke dalam jus harian.
5. Mencegah dehidrasi
Kunci supaya ibadah puasa kita berjalan dengan lancar salah satunya adalah tubuh yang sehat dan terhidrasi dengan baik.
Nah, supaya seharian berpuasa tidak dehidrasi dapat kita cegah dengan cukup minum air putih. Selain itu, minum satu gelas (240 ml) jus buah dapat mencegah dehidrasi.
***
Bismillah ibadah Ramadan tahun ini lancar dan mendapat akn sehat serta manfaat dunia dan akhirat … aamiin.
Hari ini minum jus apa?
1 Comment. Leave new
[…] besar dalam menentukan tingkat kesehatan seseorang, dan dengan pemahaman yang lebih baik tentang cara hidup sehat, individu dapat mengambil keputusan yang lebih baik untuk kesejahteraan […]