Ikutan Pound Fit Untuk Pemulihan Fisik

“Udah pound fit segala, berarti udah fit itu Mbak.”

Komentar Mba Vanti membuat hati ini bahagia, bagaimana tidak sebulan pasca saya dirawat akibat penurunan kesadaran dan juga trombosit menurun akibat DB (demam berdarah) membuat badan ini benar-benar lemas lunglai seperti tak berenergi.

Latihan memukul bola golf di rumah pun saya lakukan dengan hati-hati, karena tangan kanan sempat mengalami pembengkakan setelah kurang lebih seminggu dirawat di rumah sakit.

Jujur, sebulan menunggu si tangan kempes itu sedih sekali rasanya hati ini. Bahkan sempat membuat saya overthingking khawatir tangan ini bengkak karena infeksi “Kalau infeksi dan tidak kempes gimana, bakalan dioperasi lagi dan ahhh …” tengah malam kadang saya menangis meratapi tangan yang tak kunjung mengempis.

Awal Juli hingga awal Agustus pemulihan kesehatan saya jalani, alhamdulillah tangan pun kempes meski hingga detik ini masih meninggalkan bekas berwarna hitam di tangan, persis seperti bekas lebam saya koma dulu.

Kembali berolahraga lagi

Setelah badan dirasa baik-baik saja setelah seminggu latihan memukul bola golf di rumah, akhirnya saya kembali berolahraga di driving range … serindu itu saya dengan golf.

“Powernya kok ndak ada ya, Mbak?” Celetuk Pak Agus sang pelatih di driving range.

Pak Agus menaruh curiga dengan power pukulan saya, padahal sebelumnya latihan memukul second shot bisa sampai di titik 150 meter, ini bisa mencapai 100 meter saja sudah untung.

Ternyata 2x masuk IGD membuat kondisi fisik saya menurun, bahkan setelah sempat setahun lepas dari obat hipertensi, sejak masuk IGD tensi saya kembali naik … hiks.

Komen pelatih tadi pun membuat saya kembali sedih “Ah, kapan ya saya bisa bermain golf lagi?” Dan sejak saya sakit baru 1x saya turun ke lapangan, itupun kualitas pukulan saya jauh berkurang dari sebelumnya 🙁 mengsedih nggak tuh.

Welcome to POUND FIT

Tidak mau berlarut dalam kesedihan hingga akhirnya saya mencari olahraga lain guna mengembalikan kondisi fisik saya … haha sudah macam atlet saja kembali pasca cedera LOL.

Pro Golfer Profesional sekelas Danny Masrin saja mengatakan bahwa melakukan olahraga golf baiknya diimbangi dengan olahraga lain agar kekuatan dan otot terbentuk.

“It needs to be balanced with other activities like workout karena kita butuh strength, balance and endurance.” Danny Masrin

Alhasil olahraga poundfit menjadi jalan ninja untuk pemulihan fisik, sekaligus mengambalikan power pukulan golf.

Saya mengenal olahraga gebuk drum ini dari postingan Instagram Mba Meriska, di mana terlihat Ia pun mulai rutin berolahraga pound fit.

Pound fit adalah olahraga yang menggabungkan kardio, yoga, pilates, serta latihan conditioning dan kekuatan. Jenis olahraga ini pertama kali diciptakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, mantan pemain drum di California. (sumber: https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/pound-fitness-alat-dan-manfaat)

Dikombinasikan dengan gerakan menabuh drum juga iringan musik tentu membuat kita makin semangat berolahraga.

Manfaat pound fit

Belakangan, olahraga pound fit banyak digemari banyak orang karena usut punya usut ternyata mampu membakar hingga 900 kalori … Wow! Pantesan, kelar poundfit pro sejam perut berasa lapar pengen makan terus haha.

1. Meningkatkan fokus

Ripstick tidak hanya asal digebuk ya, kita harus tetap fokus mengikuti ritme gebukan pound stik agar seirama dengan peserta lainnya.

Nah, ritme yang dihasilkan dari pukulan ala stik drum ini lah yang dapat merangsang otak untuk tetap fokus sehingga meningkatkan daya pikir serta kemampuan membuat keputusan.

Tapi kalau sudah mulai gempor biasanya saya melakukan gerakan opsi lain yakni ripstick tidak digebukan. Lumayan berasap juga ternyata ketika melakukan gerakan lunges dikombinasi dengan gebukan stik, badan harus tetap tegap!

2. Memperkuat otot tubuh

Di awal mencoba olahraga pound fit beberapa bagian tubuh terutama paha njarem selama 2 hari pemirsa! Haha.

Sama seperti berenang, poundfit juga melibatkan hampir semua anggota tubuh kita, terutama area otot tengah, seperti otot perut, paha, dan bokong.

Yang kerasa banget itu ketika kita melakukan lunges haha asli bikin paha tremor!

Lunges adalah gerakan kaki kiri yang ditekuk ke depan dan kaki kanan ditekuk ke belakang (sebaliknya). Punggung tetap tegak, lalu kedua tangan mengayunkan pound stik ke atas dan ke bawah.

Selain mengencangkan otot perut dan paha, penggunaan ripstix ini membantu menambah beban 100 gram pada setiap gerakannya. Dengan begitu otot-otot tubuh diperkuat sehingga membantu tubuh menjadi lebih seimbang.

3. Memperbaiki mood

Sudah jadi rahasia umum selepas berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat perasaan kita jauh lebih bahagia.

Yasss! Buat saya pribadi, berolahraga merupakan agenda Me Time, apalagi lagu-lagu yang mengiringi gerakan pound ini rata-rata lagu dengan genre pop rock yang membakar semangat.

“Semangat aja dibakar, apalagi lemak. Hempaskan!”

Biasanya saya mengambil kelas pound fit di Minggu pagi, cuaca pagi hari yang cerah belum terik di tambah suasana yang hmmm. Beneran deh, baru datang di lokasi saja bawaannya sudah hepi kok, apalagi kelar olahraga.

Karena biasanya olahraga ini dilakukan di area terbuka atau outdoor, namun sesekali saya juga mengikuti event pound fit yang diadakan di mall-mall.

4. Membantu menjaga berat badan

Lagi, lagi … kalau urusannya sudah membakar banyak kalori dan kita menjaga asupan nurtisi dengan tetap memperhatikan porsi makan. Berat badan ideal bisa tetap terjaga, jadi buat kalian yang ingin diet olahraga jenis kardio seperti ini sangat disarankan.

Tapi ingat jangan sampai kelar olahraga trus kalap ya haha sayang lemak yang sudah dibakar. Saya biasanya sarapan roti sebelum memulai olahraga karena kan pagi banget ya, perut juga belum siap sarapan berat.

Biasanya selesai workout poundfit di Spazio Tower, saya lanjut hunting brunch (breakfast lunch) di Aiola Food Caravan.

5. Membantu pemulihan fisik

Fyi Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom menciptakan gerakan pound fit saat keduanya sedang menjalankan terapi fisik.

Dan setelah berkonsultasi dengan dokter saya mendapatkan izin untuk mengikuti workout pound fit.

Well … mengingat saya mempunyai riwayat OA (osteoatrithis), dimana pound fit merupakan jenis olahraga high intensity interval training atau olahraga HIIT.

Maka dari itu perlu digarisbawahi juga bahwa saat akan melakukan olahraga intensitas tinggi perlu disesuaikan dengan mobilitas serta kemampuan kita sendiri, jika perlu konsultasikan lebih dulu ke dokter.

***
Alhamdulillah 2 bulan rutin mengikuti kelas pound fit diselingi dengan berenang, kondisi fisik membaik dan tidak gampang sakit. Ssst, bonusnya power pukulan golf berangsur membaik … yeay!

Yuk! Olahraga 😉