Olahraga 1 Jam Membakar Berapa Kalori?

Meski pandemi Covid-19 telah berlalu, bukan berarti gaya hidup sehat yang sudah kita terapkan kemarin jadi longgar kembali. Bahkan bisa dibilang konsisten dan berkembang menjadi sebuah lifestyle, di mana masyarakat kita jadi semakin aware akan kesehatan juga rajin berolahraga … iya apa iya?

“Every new day is another chance to change your life.”

Ngomongin soal living a healthy lifestyle bukan sekadar ikut-ikutan, karena berolahraga sebagai bagian dari hidup sehat sejatinya punya banyak manfaat bagi tubuh.

Baik itu manfaat jangka pendek maupun jangka panjang di saat usia senja nanti insya Allah, aamiin. “Lalu … kamu suka jenis olahraga apa nih?”

Berenang, golf dan yoga adalah tiga jenis olahraga yang biasa saya lakukan. Sebisa mungkin saya lakukan seminggu sekali, entah itu berenang, latihan mukul di tempat driving atau turun main golf, atau lagi pengen jungkir balik di studio yoga juga ayok.

Ketiga olahraga favorit ini selang-seling saya lakukan … yah tergantung mood saja. Intinya jangan mager (red: malas gerak), badan ini harus “dipaksa” rutin berolahraga!

“Kenapa kita harus rutin berolahraga?” Manfaatnya apa?

1. Olahraga untuk postur tubuh yang baik

Rutinitas padat dari Senin hingga Jumat secara tidak sadar membuat pikiran bahkan tak jarang otot tubuh menegang.

Jangankan bekerja, menyetir kendaraan saja kadang membuat saya tegang dan sedikit stress apalagi kalau terjebak macet.

Untuk itu gerakan stretching (peregangan) dilakukan guna menguatkan otot-otot penyangga tulang belakang serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Salah satunya dengan berenang, karena dapat meningkatkan metabolisme pun membantu memperbaiki masalah postur tubuh sekaligus melatih ketahanan otot.

2. Olahraga untuk menghindari cedera

Perlu diingat bahwa semakin bertambahnya umur kita, maka tingkat fleksibilitas tubuh semakin berkurang pula.

Fleksibilitas atau kelenturan tubuh ini dapat dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan stretching tertentu secara rutin.

Guna mengurangi kemungkinan terjadinya cedera atau sakit di area tubuh tertentu tersebut, seperti contoh di punggung.

Kebayang kan dalam satu waktu mengurus rumah, anak dan suami hahaha. Selain waktu, otot juga dituntut fleksibel … ooops curcol!

3. Olahraga untuk mengatasi stress

Sedikit cerita … Sebulan kemarin beberapa masalah tiba-tiba menghampiri, saat itu mantra pertama yang saya ucapkan adalah … Ya Allah temani saya melewati hari ini.

Alhamdulillah semua terlewati … Masya Allah, meski demikian tubuh ini butuh aktivitas fisik untuk melepaskan dan mengatasi stress tersebut.

Tahukah kalian bahwa hormon endofrin atau hormon bahagia dilepaskan ketika kita selesai berolahraga. Hormon bahagia tersebut dapat meningkatkan mood, dan membuat tubuh serta pikiran menjadi lebih rileks.

Singkat cerita air mata saya sempat jatuh ketika sesi yoga diakhiri dengan afirmasi-afirmasi positif, tak dinyana hal tersebut membantu mengeluarkan energi negatif dalam tubuh saya … pose savasana malam hari itu ditutup dengan pikiran yang rileks.

Jadi, jangan lupa untuk memberi afirmasi positif ke pada diri kita sendiri, ucapkan terima kasih pada tubuh kita … bahwa kita sudah baik-baik saja sampai di titik ini 🙂

“Olahraga 1 Jam Membakar Berapa Kalori?”

Begitu melihat banyaknya manfaat dari kita rutin berolahraga, saya kadang penasaran dan pengen tahu sudah berapa kalori yang terbakar yah kalau kita berolahraga selama 1 jam?

Karena kalau olahraga itu biasa saya lakukan selama kurang lebih satu jam, bahkan kalau lagi turun ke lapangan golf bisa lebih dari sejam saking serunya hehe.

WORKOUT CALCULATOR by culinaryschools.org

Yup! Saya menyebutnya kalkulator kalori haha. Cocok nih buat yang suka kepo penasaran pengen tau berapa kalori sih yang berhasil saya bakar setelah olahraga.

Meski sekarang mulai hits itu smartwatch, tapi kalau yang belum punya cus lah bisa dicek di laman ini … https://www.culinaryschools.org/blog/workout-calories/

Jangan lupa sebelum menghitung kita isi dulu parameter angkanya … mulai dari jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, usia kita dan juga jenis olahraga apa lengkap ada semua.

Dan dari ketiga jenis olahraga yang biasa saya lakukan, kelihatan ya mana yang paling banyak membakar kalori 🙂

Well, balik lagi dari tujuan awal kita rutin berolahraga. Karena bagaimana pun nilai hanyalah angka bukan tolak ukur sebuah kesuksesan.

Jadi jangan terpaku tapi boleh dong kita jadikan motivasi agar bisa konsisten menjalankan pola hidup sehat ini.

Yuk, berolahraga lah untuk bisa tetap mandiri menjalani keseharian hingga masa tua nanti … aamiin.

Salam sehat 🙂