Sejak pandemi covid-19 peminat olahraga golf meningkat 30 sampai 40 persen, dan saya termasuk salah satunya. Golf yang kata orang-orang olahraganya orang kaya ini merupakan aktivitas yang aman dilakukan selama pandemi, karena dilakukan di ruang terbuka.
Selain itu jarang sekali nampak kerumunan orang ketika kita berolahraga golf (red: social distancing). Antara satu pemain dengan pemain golf lainnya saja berjauhan, meski latihan di driving range sekalipun.
Singkat cerita, di pertengahan tahun 2021 saya mulai belajar bermain golf, olahraga yang memiliki 18 hole. Setelah dua bulan berlatih pukulan di driving range, baru kemudian saya mulai turun ke lapangan.
Sampai akhirnya saya ketagihan golf haha, sekarang hampir tiap minggu saya dan suami rutin berolahraga golf bersama. Apalagi suami kan sudah lebih dulu akrab dengan olahraga ini.
Kebetulan di Yani Golf Surabaya, lapangan golf yang biasa kita datangi tidak menyediakan golf cart. Jadi setelah memukul bola kita berjalan kaki menuju green, biasanya nih sambil jalan saya dan suami berdiskusi mengenai bagaimana cara bermain golf yang benar, berapa jauh jarak pukulan menggunakan stick iron, pakai stick apa nih yang pas, dan obrolan-obrolan lainnya.
Pada akhir pekan Sabtu atau Minggu, adik ipar pun juga ikut bergabung main golf bersama. Ssst… artis seleb aja sekarang mulai banyak yang bermain golf, sebut saja Luna Maya, Ayu Dewi, Gading Martin, Farah Quinn, seru deh pokoknya.
Senang dong ya bisa punya partner olahraga bareng, apalagi pasangannya adalah suami dan keluarga.
“Men sana in corpore sano, dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.”
Pandemi covid-19 ini banyak mengajarkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan, bukan lagi sekadar resolusi semata. Imunitas tubuh harus dijaga agar tidak mudah terserang penyakit, dengan cara menjaga pola makan yang sehat, menjaga kualitas tidur, serta rajin berolahraga. Gerak yuk, jangan mager!
Saya dan suami akhirnya sepakat menjadikan olahraga golf sebagai aktivitas rutin bersama, menjaga kewarasan saja kami lakoni apalagi menjaga kesehatan.
#2022menujuperutrata hahaha, rapalan hestek ini sering saya sounding sebagai resolusi 2022 kami ๐
Apalagi kami telah banyak memetik manfaat dari bermain golf, antara lain…
Mengurangi stress
Dengan berolahraga di lapangan terbuka luas dan hijau, baru melihatnya saja sudah membuat pikiran kita kembali fresh. Apalagi jika olahraga dilakukan pada pagi hari, menghirup udara pagi yang masih sejuk dan segar ini.
2 tahun pandemi berlangsung, tak ayal menimbulkan ketidakpastian, hingga mengakibatkan tingkat stres masyarakat Indonesia naik menjadi 75 persen.
Olahraga yuk! Untuk menikgkatkan kadar hormon endorfin, hormon dopamin, serotonin, dan triptofan. Yup! Hormon-hormon bahagia ini lah yang menjadi rahasia mengapa olahraga membuat kita senang bahagia sehingga bisa membantu menurunkan stres.
Melatih fisik
Bila dilihat sekilas olahraga golf nampaknya bukan olahraga yang banyak menyita tenaga, tapi coba deh turun ke lapangan 9 holeย saja tanpa menggunakan mobil golf…hmmm dijamin kaki lumayan gempor hahaha.
Tiap minggunya saya biasa bermain golf 9 hole saja, baru separuh hole saja sudah menghabiskan waktu 2 jam. Dan jumlah kalori yang terbakar sekitar 300 sampai 500 kalori.
Apalagi bermain golf dengan kontur lapangan berbukit seperti di Yani Golf Surabaya, maknyus!
Meningkatkan konsentrasi
Bola sekecil itu harus kita pukul menggunakan stik, kalau tidak konsentrasi jelas meleset pukulannya.
Jadi selain melatih fisik, olahraga golf ini pun meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Menyehatkan jantung
Berjalan kaki sejauh 3 km naik turun bukit tentu menguras tenaga, namun hal tersebut secara alami justru membantu tubuh menurunkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
Bahkan beberapa studi menyebutkan olahraga yang dibilang mahal ini bisa memperpanjang harapan hidup seseorang. Dikutip dari Healthline, disebutkan dalamย Konferensi Stroke Internasional di Los Angeles, Amerika Serikat, Februari 2020.
Di mana para peneliti menemukan jika orang tua bermain golf secara teratur, setidaknya sebulan sekali, mereka memiliki risiko kematian yang lebih rendah. Penelitian tersebut dilakukan pada orang dewasa berusia 65 hingga 72 tahun.
Dan kalau saya perhatikan ada benarnya, karena kolega golf mertua usianya banyak yang lebih dari 60 tahun. Bahkan ada yang berusia 88 tahun masih bugar dan bisa bermain golf hingga 18 hole.
Menurunkan berat badan
Tak dipungkiri, dalam 3 bulan sejak akhir Agustus rutin bermain golf, berat badan saya turun 3 kg dari sebelumnya 57 kg begitu juga dengan suami.
Tapi bagi saya pribadi, berat badan bisa turun ketika kita rutinย berolahraga hanyalah sebuah bonus reward. Badan sehat adalah tujuan utama kami, karena meski berat badan bisa turun kembali di berat sebelum hamil.
Namun kadar LDL atau kolesterol jahat masih tinggi, hal tersebut menjadi PR bersama untuk kesehatan kita. Ayo, semangat berolahraga!
Latihan memukul bola golf di driving range
Bola sekecil itu kita pukul, dan tepat sasaran supaya tidak melesat liar, diperlukan latihan rutin. Jangan nekat turun ke lapangan sebelum mahir memukul, bisa-bisa buang uang saja karena harga main golf di Surabaya lumayan mahal.
Untuk weekday saja harga green fee di kisaran Rp 400 ribu ke atas, apalagi weekend rata-rata Rp 1 juta ke atas. Kecuali Ahmad Yani Golf, cocok deh untuk pemula yang belajar turun ke lapangan karena harganya bersahabat sekali di kantong.
Nah, untuk golfer pemula sebelum turun ke lapangan kita latihan dulu memukul bola golf di driving range. Supaya lancar dan tidak lupa biasanya saya lakukan seminggu sekali, pernah nih dua minggu nggak latihan begitu turun pukulan jadi oleng pemirsa haha.
Driving rangeย adalah tempat latihan memukul bola golf. Di tempat ini pegolf pemula akan berlatih teknik dasar cara memegang stick golf (grip), posisi badan, mengayun (swing), dan memukul (shot).
Pada umumnya harga driving range lebih murah dibanding harga green fee, apalagi kalau weekday.
- Driving range Brawijaya, weekday weekday Rb 85 ribu per 100 bola, weekend Rp 125 ribu per 100 bola.
- Golf Graha Famili, weekend Rp 98 ribu per 100 bola
- Bukit Darmo Golf, Rp 121 ribu per 100 bola
- Ciputra Golf, weekday Rp 98 ribu per 100 bola
Supaya paham bagaimana memukul yang benar, biasanya saya didampingi pelatih. Dari sini saya belajar teknik dasar tentang olahraga golf, terutama cara memukul yang benar.
- Untuk awalan, stick golf iron 7 biasa digunakan untuk pemula. Iron 7 ini palin ringan diayunkan, karena ternyata tenaga yang digunakan untuk mengayun stick golf ini lumayan juga loh, apalagi memukul 100 bola ketika latihan.
- Gunakan tangan kiri untuk memukul, bukan tangan kanan. Kalau sebaliknya power-nya justru terbuang percuma, karena cukup diayunkan (red: swing) bukan dipukul.
- Pegangan stick harus tepat, supaya tidak goyang dan membuat bola melesat liar ketika dipukul. Ada 3 cara memegang stick golf, yakni baseball grip, overlapping golf grip, dan interlock golf grip. So far paling nyaman interlock golf grip, karena kadang genggaman tangan kanan saya terlepas huhu.
- Backswing pelan saja, ketika balik (downswing) baru speed ditambah, cukup diayunkan saja. Namanya juga swing yak hehe.
- Kuda-kuda sebagai pondasi memukul harus kuat, supaya ketika swing badan tidak oleng, jadi badan boleh ikut berayun.
- Harus fokus ke bola, jangan penasaran melihat hasil. Hal tersebut membuat badan naik lebih dulu sebelum bola dipukul, yang akhirnya membuat pukulan kita meleset dari sasaran.
Selain belajar dengan pelatih langsung, sehari-hari saya menonton tayangan dari YouTube juga Instagram, untuk melihat tips dan cara memukul bola golf yang benar.
Jadi pastikan nggak kehabisan kuota juga sinyal kuat supaya menonton videonya lancar, enggak ngeleg.
Nonton video, update sosmed lancar berkat Smartfren Unlimited
Paket Unlimited adalah paket internet dari Smartfren yang memberikan layanan akses internet Unlimited di semua aplikasi dan berlaku di semua jaringan Smartfren. Serta tambahan keuntungan lainnya, Unlimited Nelpon ke Sesama Smartfren.
Yuhuuu! Mau ke mana aja ngapain aja, update sosmed jalan terus dong. Dengan Smartfren urusan sinyal meski di tengah lapangan golf yang luas sekalipun nggak ada kendala.
Apalagi urusan kuota, dengan paket Unlimitedย sudah nggak perlu khawatir kehabisan kuota.
Diluncurkan sejak awal tahun 2021, paket Unlimited dari Smartfren bisa diaktifkan untuk:
- Unlilited Harian (1 hari)
- Unlimited Mingguan (7 & 14 hari)
- Unlimited bulanan (28ย hari)
Cara mengaktifkan Paket Unlimited ini pun mudah, sobat Smartfren cukup melakukan registrasi atau pembelian paket melalui aplikasi mySF atau bisa juga lewat telepon ke *123# … ayo buruan!
“It’s not about being the BEST, it is about being better than you were YESTERDAY.”
Hei #TemanBukaPeluangmu … Nggak ada kata terlambat untuk memulai sesuatu yang baik, apalagi tentang merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Jadi, jangan lupa untuk berolahraga … Selamat Tahun Baru 2021.
2 Comments. Leave new
Keluarga suamiku sukaaaaa bgt golf. Dimulai dari papa mertua, om, sepupunya dia, semua main golf. Rekan kerja dia di kantor juga main golf. Tapi suami ga suka . Dia memang LBH suka olahraga yg gerakannya LBH heboh kayak tenis meja. Dia rutin kalo itu main Ama komunitas.
Aku sendiri juga ga pernah main mba. Tapi melihat banyak keluarga suami yg hobinya begini jadi kdg tahu. Alat2nya, istilah2 yg dipake. Tapi yg paling serius om nya suami. Sampe ikut pertandingan. Bbrp bulan lalu dia menang tuh Hole in One. Gila kalo golf hadiahnya ga main2 yaaa, dapet Mercy . Tapi mobilnya LGS dijual si om, trus syukuran deh ngajakin kami makan . Ngeliat itu aku jadi pengen belajar
nah sama, ini aku juga belajar dari mertua. Suami sama mertua rutin main golf, aku mah baru-baru ini aja mbak hihihihi masih amatir